Las bayas con más valores nutricionales

Los arándanos negros, azules (vaccinios) y otras bayas (berries) de tonalidad oscura no solo evitan la aparición de placas de colesterol, sino que además fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos.

Según revelaron los científicos, el consumo abundante de bayas desde niño, ayuda a proteger el corazón y los vasos en el futuro. 

foto: cocina33.com

Las bayas son recomendables para la dieta diaria, debido a que además de proporcionar inmportantes valores nutricionales, son un deleite para el paladar. Todas las bayas se caracterízan por proporcionar pocas calorías y elevadas cantidades de fibra. Mientras más oscuras sean, mayor serán sun valores nutricionales para el organismo. Quizás sea por eso que las aves migratorias consumen bayas nutritivas antes de emprender los vuelos.

Las bayas además se caracterízan porque neutralizan la acción de los radicales libres que son dañinos para el organismo. 

Por sus pigmentos naturales, las bayas ejercen una función antioxidante, que retrasan el proceso de envejecimiento. Asimismo, las bayas proveen vitamina C, potasio, magnesio, calcio y ácido fólico.

De modo que no se olviden de darles de comer a sus hijos pequeños, las bayas de color oscuro.

* * *

Adaptado y publicado por Mauritz.

Fuentes: www.metronews.ru ; internet 

¿Cómo cuidar la glándula tiroides?

* Cada 20-ava persona rusa sufre de alteraciones funcionales de la glándula tiroides.

* Como curarse de esta enfermedad peligrosa y mejor si nos aseguramos de padecer de esta enfermedad.

A pesar del diminuto tamaño de la glándula tiroides (hasta 18 mm en las mujeres y 25 mm en los hombres), las hormonas que genera, participan prácticamente en todos los procesos del organismo: mantienen el metabolismo normal, regulan la respiración, el consumo de los alimentos, el sueño, los movimientos, los latidos del corazón y el funcionamiento del sistema reproductor. 

Además, controlan el peso del cuerpo, regulan el equilibrio electrolítico, toman participación en la generación de algunas vitaminas (por ejemplo, de la vitamina A en el hígado). Sin estas hormonas, tampoco es posible el buen desarrollo del cerebro. 

foto: caminosalser.com

La curación de la tiroides, es un proceso largo y complejo. En algunos casos, el paciente incluso tienen que internarse a la institución médica para ser operada por el cirujano. Por esta razón, para proteger este órgano de mucha importancia de los problemas, dedíquese a los tratamientos profilácticos (especialmente si sus familiares cercanos tuvieron esta enfermedad). 

En primer lugar, no olvide, durante la dispensarización, de acudir a su médico. Solo el podrá determinar si Ud. sufre de algunas alteraciones. A propósito, conforme pasa la edad, estas visitas deben de ser no menos de 1 vez al año.

En segundo lugar, trate de estar menos tiempo cerca del televisor o del ordenador, en la epoca de verano cubrirse la cabeza con un sombrero ancho, de tal modo que la zona de la tiroides se encuentre en la sombra.

En tercer lugar, obligatoriamente introduzca en su ración alimenticia productos que contengan gran cantidad de yodo (pato, pescado de mar, gambas, calmares, col marina.

En cuarto lugar, trate de evitar situaciones de estrés y descanse con regularidad. 

Y otra cosa más: echar sal yodificada a los alimentos y consuma medicamentos que contengan dósis fisiológicas de yodo (150-200 mcgr al día), pero solo despues de consultarle a su médico.

* * *

Traducido, adaptado y publicado por Mauritz.

Fuentes: www.metronews.ru ; Internet